书香致远——孝感市玉泉小学开展干部教师读书活动【2024年第六期】
发表日期：2024-05-10 15:30:31 来源：本站 被阅读[…]次
分享者 ：玉泉小学课程质量中心 左国强
推荐书籍《精力管理》
推荐理由
互联网＋时代，时间管理已不再是可行的解决方案，因为一天中有多少个小时是固定的，但是我们所能调动的精力却不是这样，精力都是有限的，需要恢复和再生。管理精力，而非时间管理，做好精力管理才是高效工作、健康与快乐生活的基础。
该书作者吉姆.洛尔和托尼.施瓦茨从与职业运动员的合作中总结出经验，指出我们的精力分为体能、情感、思维和意志四个维度，这四个维度相互独立又彼此关联。在此基础上开发了全情投入精力管理训练系统，遵循该精力管理系统，将能够调动体能、情感、思维和意志四种精力源，能够驾驭劳逸结合的生命脉动节奏，能够像精英运动员一样系统提示能力，能够建立起高度精确的精力管理习惯。
如何管理精力，该书给出了精力管理的四大原则，第一原则：四大精力来源；第二原则：钟摆式运动；第三原则：系统锻炼；第四原则：积极精力仪式习惯。为维持好精力管理，就需做好精力管理三步骤：
1、目标。有目标才能聚焦，才能排除干扰。
2、事实。对现状有清晰的认识，分析导致精力下降的核心原因。
3、行动。用实际行动缩小“现实和理想”差距。
左国强谈到，作为教育者，面对工作、家庭、社会方方面面的压力，很多时候有心无力，按照本书的理念和方法，只需做出选择，用一种不同的方式真诚面对自己：改变思维。简化生活、制定计划、确立目标、健康饮食、坚持锻炼、给家人更多时间。通过管理好工作、休息、锻炼的节奏，通过建立积极的仪式习惯获得精力再生，从而全情投入工作和生活。
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