分享者：人力资源中心罗琴凤

推荐学习：关爱教师，提升教师幸福感---是北京师范大学教授、心理部党委书记乔志宏同志所讲的“教师压力管理和心理健康”；天津师范大学周广东教授所讲的“心理健康教育能力提升”。

推荐理由：

去年寒假，罗琴凤老师在进行研修学习时，学习到“关爱教师，提升教师幸福感”中的一部分-----是北京师范大学教授、心理部党委书记乔志宏同志所讲的“教师压力管理和心理健康”。学习后，她受益匪浅，深有感触。接着今年进行暑假研修时，她又学习到天津师范大学教授周广东所讲的“心理健康教育能力提升”后，她觉得心理健康、情绪管理很重要，所以决定分享关注情绪管理，做幸福教师，帮助教师在教育教学过程中保持积极的心态，提高工作效率和教学质量；帮教师掌握情绪管理技巧，提升职业幸福感。

分享过程：

罗琴凤首先分享了教师职业压力的来源的四个方面,即社会因素、学校因素、家庭因素和个人因素。

她认为学校因素是教师职业压力的最主要的压力源。主要包括工作量太大、任务繁重、各种检查、突发事件、教师间竞争激烈、学生考试不理想、班级管理不成功、教育变革等。社会因素主要包括对教育期望值提高、社会各界对教师要求高、与家长关系难处理、难沟通等。庭因素主要是经济方面、夫妻关系、家庭责任等，也就是自身角色的多重性，这些因素共同作用，导致教师面临巨大压力，容易出现焦虑和抑郁。

接着罗琴凤分析了教师职业压力表现，她从“情绪失控发牢骚”“精力不足”“自卑、力不从心”“失眠、头痛胃痛，全身乏力，口腔溃疡等生理病变”“压力过大”这五个方面分析了教师最常见的压力表现形式。

最后罗琴凤分享了情绪管理的十条方法：一、提高自我认识。二、不与他人比较，允许自己比别人差。 三、将职业当成事业。四、他山之石，可以攻玉。多与同事探讨教学方法、分享经验与趣事，可以有效减压，获得鼓励和支持。 五、学习新技能，培养丰富多彩的兴趣爱好。六、及时休息，保持充足的睡眠。七、让音乐治愈心灵。八、学会看到工作中的积极面，并与孩子拉近距离。九、寻找家人和朋友的支持。十、向专业人士寻求帮助。这十条对策建议，层次清晰，实用性强，对教师在面对压力时,如何管理好自己的情绪，做自己情绪的主人有很好的指导性。

罗琴凤谈到，不要做情绪的奴隶，任由它支配自己的行为。她认为在课堂教学中要想上好一节课，要想让突发事件激起“美丽的浪花”就必须学会稳定、调节和表达自己的情绪。她相信，只要我们用心去关注情绪管理，用心去经营我们的教育工作，我们一定能成为幸福而优秀的教师，为更多的学生带去知识和温暖。